GESUNDHEITSBERATUNG
Mir ist es ein Anliegen, gerade im Ernährungs- und Bewegungsbereich auf Ihre Vorlieben und Wünsche bestmöglich einzugehen und diese alltagstauglich und mit Spaß in Ihr Leben zu integrieren. Dabei gilt die Devise: „Lieber mit kleinen Veränderungen mehr Wohlfühlen zu erzeugen als mit 360-Grad-Hau-Ruck-Wenden scheitern.
ERNÄHRUNG & GEWICHTSREDUKTION
Sie fühlen sich nicht wohl mit Ihrem derzeitigen Gewicht? Sie wollen ab-/zunehmen?
Nach dem Essen fallen Sie in eine energieloses sog. „Suppenkoma“?
Sie wollen sich vorgekochtes Essen mit in die Arbeit nehmen, aber wissen nicht was?
Meiden Sie Schaufenster und Spiegel, um sich nicht sehen zu müssen?
Bei Problemen & Stress greifen Sie wahllos zu Süßem und ärgern sich anschließend?
Sie wollen ihre sportartspezifische Ernährung optimieren?
Sie wollen dass ihre Lieblingsklamotten wieder passen.
GEMEINSAM WIR FINDEN IHREN WEG
In der Ernährungswissenschaft gibt es viele Theorien und sich auf dem Laufenden zu halten oder für sich ohne Unterstützung das passende zu finden gleicht oft „die Stecknadel im Heuhaufen suchen“. Ich gestalte mit Ihnen Ihren Prozess. Zunächst analysieren wir Ihren derzeitigen Ist-Zustand und legen gemeinsam Ihr Wunschgewicht als Ziel und bildlich fest. Wir definieren als Ziel einen Wunsch Soll-Zustand. Danach schauen wir uns Ihren sog. 24-Std. Ernährungs-Recall oder ein einwöchiges Ernährungstagebuch an, zu welcher Zeit Sie was gegessen und getrunken haben und ggf. aus welchem Grund. Auf dieser Basis erarbeiten wir durch Austausch von Lebensmittel einen Ernährungsplan nach Ihren Wünschen unter Einbeziehung Ihrer Nahrungsmittelvorlieben.
Ich lege Wert darauf, dass Sie Ihre Ernährung langfristig und nachhaltig umstellen. Auf eine Weise, mit der Sie keine großen Entbehrungen haben und auch jederzeit gemeinsam mit Freunden und Familie oder auch außer Haus essen können. Ernährung soll Spaß machen und schmecken!
Gerne berate ich Sie auch in sportartspezifischer oder natürlicher leistungsfördernder Ernährung.
Nähere Infos in einem persönlichen Erstgespräch.
SIE ERREICHEN IHRE ZIELE
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Wohlfühlgewicht mit ausgewogener und individueller Ernährung erreichen
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Lernen, was Ihr optimaler Grund- und Leistungsumsatz ist
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Finden Sie die für Sie geeignete Ernährungsform und Anzahl von Mahlzeiten
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Sie lernen Inhalte von Lebensmittel zu „lesen“ und optimiert einzukaufen
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Lernen Sie auch „Außer-Haus“ zu essen, richtig zu wählen
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Verbessern Sie ihr Trinkverhalten
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Einkaufen, kochen und essen mit Freude und Leidenschaft zur Zielerreichung
BEWEGUNG
Sie möchten sich mehr bewegen, finden aber keine Zeit für Sport?
Durch Verletzungen, Einschränkungen trauen Sie sich Sport nicht mehr zu?
Sie wollen Ihren Alltag bewegungsreicher gestalten, aber haben keinen Plan?
Sie wollen sich vor sog. Wohlstandskrankheiten schützen und ihnen gegensteuern?
Aus Studien ist bekannt, dass sich heute schon 2/3 der Bevölkerung viel zu wenig bewegen. Häufig fehlt uns die Zeit neben der Arbeit. Ich zeige Ihnen, wie Sie sich im Alltag mehr bewegen können und das mit einer Bewegung, die Ihnen auch Freude bereitet. Ich habe sowohl eine Fitness Trainer A-Lizenz als auch ein Personal Trainer Zertifikat sowie eine Ausbildung in Nordic Walking. Daher kann ich Ihnen Übungen mit Hanteln, im Studio oder Bewegung in der Natur empfehlen oder mit Ihnen durchführen. Auch sog. Power Breaks im Alltag sind während der Arbeit oder in der Mittagspause umsetzbar. Nähere Details klären wir gerne in einem persönlichen Beratungsgespräch.
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Bewegungspausen problemlos in den Alltag zu integrieren ohne Überforderung
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Sportarten alleine oder mit Freunden finden oder wieder finden
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Sport ohne Leistungsgedanken genießen lernen
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Strategien zu Umsetzung und zur Einhaltung, auch mit Schweinhund!
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MIT MEINER KOMPETENZ
Durch mein Studium Prävention und Gesundheitsmanagement und über 16 Jahren Tätigkeit in der Fitness- und Gesundheitsbranche bin ich eine kompetente Beraterin im Bereich Gesundheitsmanagement. Ich beschäftige mich seit langem persönlich mit Ernährung in jeglicher Form. Dazu gehören Gruppenkontexte, Meal Prep und Bewegung an Geräten wie auch in der Natur wie bspw. Nordic Walking. Im Bereich Entspannung kann ich Expertise bei den klassischen Entspannungsverfahren wie Autogenem Training, Progressiver Muskelrelaxation nach Jacobsen, Fantasiereisen, Feldenkrais und Achtsamkeit wie Bodyscan anbieten.
Entspannung bietet sich auch durch achtsames Essen oder einem achtsamen Spaziergang in der Natur an.
Die Antwort auf alle Ihre Fragen liegt bereits in Ihnen. Wir decken Sie gemeinsam auf.
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